¿Padeces estrés laboral?
En los últimos años se ha hablado mucho del estrés y en especial del estrés laboral, como si fuera un demonio maligno al cual muchas veces culpamos de todo lo que nos pasa. Así muchas veces confundimos estados como el cansancio con el estrés.
En la década de 1930, Hans Selye observó que todos los enfermos a quien estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: fatiga, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia (Debilidad o fatiga general que dificulta o impide a una persona realizar tareas que en condiciones normales hace fácilmente.), entre otras posibles sintomatologías. Por ello, Selye llamó a este conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo.
En el área laboral se padece de un tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física y mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino también su entorno más próximo ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal.
El estres en el ambiente laboral es un aspecto que el trabajador percibe como nocivo y de carácter crónico, sintiéndolo como una amenaza que desencadena un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas.
En general, los estresores laborales se podrían dividir en cuatro categorías:
- Ambiente físico de trabajo y contenidos del puesto que se desempeña.
- Desempeño de tareas, relaciones interpersonales y desarrollo de la carrera.
- Nuevas tecnologías y otros aspectos organizacionales.
- Relaciones trabajo-familia.
Un dato curioso es que por las relaciones de empatía que se establecen en las diferentes áreas de trabajo el estrés es potencialmente contagioso, ya que estar cerca o visualizar a otras personas en situaciones de estrés, puede aumentar los niveles de cortisol del observador y ponerlo en un estado de alerta como si el mismo estuviese sometido al factor estresante.
Informes de la Organización de las Naciones Unidas colocan a México como el país con más alto porcentaje de estrés laboral. El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.
Generalmente pensamos que no existe una relación entre nuestra vida familiar y nuestra vida laboral. Esto no es así puesto que nuestro trabajo de forma inconsciente llega a constituirse como una familia simbólica.
También te puede interesar: Beneficios de asistir a una consulta de biodescodificación y/o bioenergética
Muchas veces pensamos que la solución está en renunciar por padecer estrés laboral. Sin embargo, esto lejos de dar una solución crea otros problemas tanto a la persona como a la empresa.
Una mala relación con la forma que gestionamos nuestro tiempo es una de las causas más comunes de estrés laboral, ya que cada situación se convierte en una verdadera carrera contra tiempo donde la prisa se acompaña de fatiga o agitación.
En primer lugar, dale importancia al tiempo que vas a dedicar a tu familia, no solo les des el que te sobra. Además, ten en cuenta sus agendas a la hora de planificar la tuya. Por ello SerSolaci aconseja:
- Di sí a tus prioridades antes que a las de los demás.
- Programa periodos de descanso entre tus actividades.
- Programa actividades variadas, evita la monotonía.
- No comas en tu mesa de trabajo ni te saltes las comidas. Respeta tu cuerpo
- Busca ayuda en el departamento de recursos humanos o con un terapeuta especializado.
Cada persona presenta sus propias situaciones específicas que hacen prosperar el estrés laboral, pero para todo hay una solución, siempre y cuando se tomen las acciones necesarias. En SerSolaci nos damos un tiempo para ello.
Te comparto un pequeño test que te puede ayudar en saber cómo están tus niveles de estrés laboral. Observa cual es el número que más se repite y sabrás como estas
TEST DE ESTRÉS LABORAL
Permite conocer en qué grado se padece los síntomas asociados al estrés.
Instrucciones: De los siguientes síntomas, selecciona el grado experimentado durante los últimos 3 meses de acuerdo con el número presentado.
1: Nunca
2: Casi nunca
3: Pocas veces
4: Algunas veces
5: Relativamente frecuente
6: Muy frecuente
- Imposibilidad de conciliar el sueño. _______
- Jaquecas y dolores de cabeza. _______
- Indigestiones o molestias gastrointestinales. _______
- Sensación de cansancio extremo o agotamiento. _______
- Tendencia de comer, beber o fumar más de lo habitual. _______
- Disminución del interés sexual. _______
- Respiración entrecortada o sensación de ahogo. _______
- Disminución del apetito. _______
- Temblores musculares (por ejemplo, tics nerviosos o parpadeos). _______
- Pinchazos o sensaciones dolorosas en distintas partes del cuerpo. _______
- Tentaciones fuertes de no levantarse por la mañana. _______
- Tendencias a sudar o palpitaciones. _______
Si deseas atender tu estrés laboral de forma individual o bien implementar un programa EMPRESA FELIZ en tu entorno laboral, te invito a que nos contactes ya sea en esta ficha de contacto, whatsapp o por alguna de nuestras redes sociales.